Besin gruplarının tam listesi nedir?

afiet on iki besin grubu tanır. Beşi "temel" sayılır ve günün dengesini onlar kurar; kalan yedisi kaydedilir, görünür, ama denge halkalarında yer almaz.

Beş temel grup

Bugün ekranındaki ve gün özetindeki beş halka bunlardır. Bir gün içinde hangilerine yer açtıysan o halkalar dolar.

Grup	Örnekler
Sebze	menemen, çoban salata, domates çorbası, karnıyarık
Meyve	elma, muz, portakal, karpuz
Protein	haşlanmış yumurta, ızgara tavuk, mercimek çorbası, beyaz peynir
Tahıl	simit, pirinç pilavı, makarna, tam buğday ekmek
Süt Ürünü	yoğurt, ayran, kaşar peyniri, süzme yoğurt

Diğer yedi grup

Bunlar sofranın geri kalanını anlatır. Kaydedilirler, besin kartında ve kayıt satırında ikonlarıyla görünürler; sadece beş halkanın içinde sayılmazlar.

Grup	Örnekler
Bakliyat	humus, zeytinyağlı barbunya, kuru nohut, kırmızı mercimek
Sağlıklı Yağ	zeytin, zeytinyağı, tereyağı, ceviz
Kuruyemiş	ceviz, badem, fındık, leblebi
Hamur İşi	sac böreği, pastırmalı pide, kandil simidi, kuru erişte
İçecek	çay, Türk kahvesi, kola, limonata
Tatlı/Şekerli	baklava, sütlaç, çikolata, bal
Fast Food	döner, hamburger, patates kızartması, cips

Bir besin birden fazla gruba girebilir

Çoğu yemek tek bir şeyden yapılmaz, o yüzden birden fazla grubun ikonunu taşır:

• Döner: protein, tahıl ve fast food
• Pizza: fast food, tahıl ve süt ürünü
• Ceviz: kuruyemiş, protein ve sağlıklı yağ
• Dondurma: tatlı ve süt ürünü
• Kola: içecek ve tatlı

Grupları nerede görürsün

Besin Rehberi'nde grup çiplerinin yanında birer sayı vardır; o grupta kaç besin olduğunu gösterir. Bir besinin kartında girdiği gruplar tek tek yazar. Kaydettiğin her satırın yanında da aynı ikonlar durur.

Bir besini kaydederken grupları sen de değiştirebilirsin. afiet kataloğun bildiğini önerir, son söz sende.