afiet günlüğü
Sofradan notlar
Kalori saymadan dengeli beslenme, porsiyon ölçüleri ve aile sofrası üzerine kısa rehberler; sofranın kendi diliyle.
RSS ile takip et
· 7 dk okuma
Mercimek hangi besin grubuna girer?
Mercimek hangi besin grubuna girer? Çorba, salata ve mercimek köftesini protein, tahıl, sebze ve yağ olarak pratikçe nasıl okuyacağınızı öğrenin.
mercimekkurubaklagilbesin gruplarımercimek çorbasımercimek köftesi
· 7 dk okuma
Ekmek hangi besin grubuna girer, sofrada nasıl sayılır?
Ekmek tahıllar grubundadır. Beyaz, tam buğday, lavaş, bazlama ve simidin sofrada nasıl sayıldığını, tost ve kahvaltıda denge kurmayı öğrenin.
tahıllarekmekporsiyondengeli beslenme
· 6 dk okuma
Yumurta hangi besin grubuna girer?
Yumurta protein grubuna girer. Haşlanmış yumurta, omlet, menemen ve sucuklu yumurtayı sebze, tahıl ve yağla birlikte doğru okumayı öğrenin.
yumurtaproteinbesin gruplarıkahvaltı
· 8 dk okuma
Patates hangi besin grubuna girer?
Patates sebze grubundadır ama sofrada nişastalı sebze olarak sayılır. Haşlama, püre, kızartma ve kumpirde tabak dengesinin nasıl değiştiğini öğrenin.
patatesbesin gruplarınişastalı sebzedengeli beslenme
· 11 dk okuma
Günlük su ihtiyacı neye göre değişir?
Günlük su ihtiyacı yaşa, aktiviteye, sıcaklığa ve sofradaki sıvıya göre değişir. Bardak ölçüsüyle çay, kahve ve çorbayı doğru, pratik biçimde okuyun.
susıvı dengesisağlıklı beslenmegünlük alışkanlık
· 8 dk okuma
Kepekli tahıllar nelerdir? Tam tahıl nasıl ayırt edilir
Kepekli tahıllar nelerdir? Tam tahıl, çok tahıllı ve kepek ilaveli ürünleri ayırmayı; etiket okumayı ve sofrada seçim yapmayı öğrenin.
kepekli tahıllartam tahıletiket okumatahıllar
· 12 dk okuma
Et, yumurta ve kurubaklagil grubu nedir?
Et, yumurta ve kurubaklagil grubu nedir? Bu grupta nelerin yer aldığını, sofrada nasıl sayılacağını ve dengeli tabakta nasıl kullanılacağını öğrenin.
besin gruplarıprotein kaynaklarıkurubaklagillerdengeli beslenme
· 7 dk okuma
Meyveler hangi besin grubuna girer?
Meyveler meyve grubuna girer. Meyve suyu ve kuru meyve taze meyveyle aynı sayılmaz; sofrada farkı pratik örneklerle ve neyi nasıl sayacağını öğrenin.
meyveler hangi besin grubuna girermeyve grububesin gruplarımeyve suyukuru meyve
· 13 dk okuma
Süt ve süt ürünleri grubu nedir?
Süt ve süt ürünleri grubu nedir? Yoğurt, ayran, kefir, peynir, cacık ve labnenin sofradaki yerini, temel örnekleri ve pratik porsiyonları öğrenin.
besin gruplarısüt ve süt ürünleriyoğurtpeynirayran