afiet günlüğü
Sofradan notlar
Kalori saymadan dengeli beslenme, porsiyon ölçüleri ve aile sofrası üzerine kısa rehberler; sofranın kendi diliyle.
RSS ile takip et
· 10 dk okuma
Dengeli beslenme nedir? Sayı yerine sofrayla kurulan denge
Dengeli beslenme nedir, nasıl kurulur? Beş besin grubu, tabak oranları ve el ölçüsüyle kalori saymadan denge kurmanın Türk sofrasına göre pratik rehberi.
dengeli beslenmebesin gruplarıporsiyon ölçüsüsağlıklı beslenmesofra alışkanlığı
· 8 dk okuma
Diyet yapmadan sağlıklı kalmak: kısıtlama neden geri teper?
Diyet yapmadan sağlıklı kalmak mümkün. Kısıtlayıcı diyetler neden geri teper, yo-yo etkisi nasıl kırılır ve denge besin gruplarıyla nasıl kurulur?
sürdürülebilir beslenmeyo-yo etkisisağlıklı alışkanlıkdengeli beslenme
· 8 dk okuma
1 porsiyon ne kadar? El ölçüsüyle pratik rehber
1 porsiyon ne kadar? Tartısız ve kalori saymadan porsiyon ölçüleri: avuç içi, yumruk, başparmak, dilim ve kaseyle menemen, mercimek ve pilavı kestir.
porsiyon ölçüsüel ölçüsüdengeli beslenmepratik rehber
· 8 dk okuma
Ailece sağlıklı beslenme: sofra alışkanlığını kurmak
Ailece sağlıklı beslenme bir kurallar listesiyle değil, paylaşılan bir sofra ritüeliyle kurulur. Seçici yeme ve akşam telaşında suçluluk duymadan denge kurun.
ailece beslenmeaile sofrasıçocuk beslenmesisofra alışkanlığı
· 9 dk okuma
Besin grupları nelerdir? 5 besin grubunu renklerle tanı
Besin grupları nelerdir? TÜBER 2022'ye göre 5 besin grubunu renkleriyle ve sofra diliyle (dilim, kase, avuç) tanı; tabağındaki dengeyi saymadan gör.
besin gruplarıdengeli beslenmesağlıklı tabakbeslenme rehberi