afiet günlüğü
Sofradan notlar
Kalori saymadan dengeli beslenme, porsiyon ölçüleri ve aile sofrası üzerine kısa rehberler; sofranın kendi diliyle.
RSS ile takip et
· 7 dk okuma
Sebzeler hangi besin grubuna girer?
Sebzeler sebze grubundadır. Patates nişastalı sebze, bezelye ise duruma göre değişir. Salata, çorba ve türlüde ayırmayı pratik örneklerle öğrenin.
sebze grububesin gruplarıporsiyondengeli beslenme
· 7 dk okuma
Et hangi besin grubuna girer?
Et protein grubuna girer. Kıyma, köfte, döner ve sucuğun sofrada nasıl sayılacağını; el ölçüsüyle porsiyon, tahıl ve denge mantığıyla öğrenin.
besin gruplarıproteinporsiyonTürk sofrası
· 7 dk okuma
Tavuk hangi besin grubuna girer?
Tavuk protein grubundadır. Izgara, but, nugget, dürüm ve pilav üstü tavukta tabağın dengesinin nasıl değiştiğini pratik örneklerle öğrenin.
tavukbesin gruplarıproteinporsiyon
· 7 dk okuma
Tahıllar grubu nedir? Sofrada yeri ve örnekler
Tahıllar grubu nedir? Ekmek, bulgur, pirinç, makarna ve yulafın bu gruptaki yerini, tam tahıl farkını ve pratik porsiyon ölçülerini burada öğrenin.
tahıllarbesin gruplarıporsiyondengeli beslenmetam tahıl
· 8 dk okuma
1 bardak su kaç kalori?
1 bardak su 0 kaloridir. Sade maden suyu, limonlu su, aromalı içecekler ve ayran arasındaki farkı etikete bakarak kolayca, doğru biçimde ayırt edin.
sumaden suyukalorisıvı dengesi
· 8 dk okuma
Bulgur hangi besin grubuna girer?
Bulgur tahıllar grubundadır. Bulgur pilavı, kısır ve çorbadaki yerini; el ölçüsüyle porsiyon ve dengeli tabak kurma ipuçlarıyla burada öğren.
bulgurbesin gruplarıporsiyontürk sofrası
· 7 dk okuma
Çay ve kahve su yerine geçer mi?
Çay ve kahve su yerine geçer mi? Ayran ve sade maden suyunu da kapsayan bu rehber, günlük sıvı dengesinde neyi nasıl sayacağını pratikçe açıklar.
su tüketimiçay ve kahvesıvı dengesisağlıklı içecekler
· 9 dk okuma
Günlük lif ihtiyacı nasıl hesaplanır?
Günlük lif ihtiyacı hesaplama için pratik rehber: çoğu yetişkin için hedef aralık, liften zengin besinler ve lifi artırmanın dengeli yolları.
liflif ihtiyacıdengeli beslenmesindirim
· 11 dk okuma
Türk sofrasında dengeli beslenme: sofranın kendi ölçüleriyle
Türk sofrasında dengeli beslenme nasıl kurulur? Zeytinyağlı, mercimek, bulgur ve yoğurtla zaten dengeye yakın olan sofrayı ortak kaplarda ölçüyle okumanın pratik rehberi.
türk sofrasıdengeli beslenmetürk mutfağıporsiyon ölçüsüsofra alışkanlığı