Bir yiyecek hangi besin grubuna giriyor?
afiet'teki on iki besin grubu, bir yemeğin aynı anda birden fazla gruba girmesi ve bir besinin gruplarını uygulamada nasıl göreceğin.
Bu sayfada
afiet'te on iki besin grubu var. Bunlardan beşi günlük dengede sayılır, diğer yedisi kaydedilir ve görünür ama denge halkalarını doldurmaz.
On iki grup
| Grup | Dengede sayılır mı |
|---|---|
| Sebze | Evet |
| Meyve | Evet |
| Protein | Evet |
| Tahıl | Evet |
| Süt Ürünü | Evet |
| Bakliyat | Hayır |
| Sağlıklı Yağ | Hayır |
| Kuruyemiş | Hayır |
| Hamur İşi | Hayır |
| İçecek | Hayır |
| Tatlı/Şekerli | Hayır |
| Fast Food | Hayır |
Sayılmayan gruplar "kötü" demek değildir. Denge, eksik kalanı görmek için beş temel grubu izler; geri kalanı kaydında yerini alır, yasak listesi tutulmaz.
Bir yemek birden fazla gruba girebilir
En sık karışan yer burası. Bir besin tek bir kutuya konmaz; içinde ne varsa hepsini taşır.
- Beyaz peynir: Süt Ürünü + Protein
- Menemen: Protein + Sebze
- Mercimek çorbası: Protein + Sebze
- Ceviz: Kuruyemiş + Protein + Sağlıklı Yağ
- Sütlaç: Tatlı/Şekerli + Süt Ürünü
- Bulgur pilavı: Tahıl
- Ayran: Süt Ürünü
Kaydın hangi gruplara dokunuyorsa o grupların hepsi o gün için işaretlenir. Yani bir kase mercimek çorbası tek başına iki halkayı birden doldurabilir.
Bir besinin gruplarına bakmak
BeslenmeBesin Rehberi
- Rehberde besinin adını ara ya da listeden bul.
- Besine dokun.
- Açılan sayfada besinin grupları rozet olarak sıralanır.
Rehberin üstündeki grup şeridinden de gidebilirsin: bir gruba dokunduğunda liste yalnız o gruptaki besinlere iner, yanındaki sayı o grupta kaç besin olduğunu söyler.
Kendi eklediğim yemekler
Listede olmayan bir yemeği Menüm'e öğretirken Besin grubu alanından gruplarını kendin seçersin. Bir öğün eklerken de kaydın gruplarını düzenleyebilirsin: seçtiğin gruplar o günün dengesine aynen yansır.
Dengenin nasıl okunduğu dengeli gün ne demek yazısında.
Son güncelleme:
Bu yazı yardımcı oldu mu?
İlgili yazılar
Hâlâ takıldın mı?
Afi’ye sorabilir ya da destek@afiet.co adresine yazabilirsin.