[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"blog-posts:en":3,"surum:1.0.1":60,"seo-meta:\u002Fyenilikler\u002F1.0.1":89},{"posts":4},[5,17,29,40,50],{"slug":6,"title":7,"description":8,"tags":9,"coverUrl":14,"publishedAt":15,"readingMinutes":16},"why-restrictive-diets-backfire","Why restrictive diets backfire, and what works instead","Why restrictive diets backfire: the rule, the rebound and the guilt loop. What the evidence says about regain, and how to build balance without rules.",[10,11,12,13],"restrictive diets","yo-yo dieting","sustainable eating","food guilt","\u002Fkapak\u002Fwhy-restrictive-diets-backfire.png?poz=merak","2026-08-06T07:28:34.888Z",6,{"slug":18,"title":19,"description":20,"tags":21,"coverUrl":26,"publishedAt":27,"readingMinutes":28},"what-is-a-balanced-plate","What is a balanced plate? The five food groups, simply","What is a balanced plate? Five food groups, plate proportions from the NHS and Harvard, and how to build one without weighing or counting anything.",[22,23,24,25],"balanced plate","food groups","healthy plate","nutrition basics","\u002Fkapak\u002Fwhat-is-a-balanced-plate.png?poz=temel","2026-08-06T07:28:33.520Z",5,{"slug":30,"title":31,"description":32,"tags":33,"coverUrl":38,"publishedAt":39,"readingMinutes":16},"is-turkish-food-healthy","Is Turkish food healthy? An honest look at the table","Is Turkish food healthy? Lentils, olive oil dishes and yogurt say yes; bread, salt and dessert need watching. A balanced look with real numbers.",[34,35,36,37],"turkish food","turkish cuisine","mediterranean diet","balanced eating","\u002Fkapak\u002Fis-turkish-food-healthy.png?poz=kutlama","2026-08-06T07:28:29.139Z",{"slug":41,"title":42,"description":43,"tags":44,"coverUrl":47,"publishedAt":48,"readingMinutes":49},"how-to-eat-healthy-without-counting-calories","How to eat healthy without counting calories","How to eat healthy without counting calories: use hand measures, five food groups and no rules. A calm guide to balance you can keep for years.",[37,45,46,23],"no calorie counting","hand portions","\u002Fkapak\u002Fhow-to-eat-healthy-without-counting-calories.png?poz=selam","2026-08-06T07:28:27.815Z",7,{"slug":51,"title":52,"description":53,"tags":54,"coverUrl":58,"publishedAt":59,"readingMinutes":16},"hand-portion-sizes-without-a-scale","Hand portion sizes: measure your plate without a scale","Hand portion sizes explained: palm, fist, cupped hand and thumb, with gram equivalents and real meals. Judge any plate in seconds, no scale needed.",[46,55,56,57],"portion sizes","portion control","no weighing","\u002Fkapak\u002Fhand-portion-sizes-without-a-scale.png?poz=kasik","2026-08-06T07:28:26.391Z",{"release":61},{"version":62,"date":63,"title":64,"summary":65,"sections":66,"total":73,"html":74,"newer":75,"older":76},"1.0.1","2026-08-26","Düğmeler artık hep elinin altında","Kaydet ve devam düğmeleri alt sayfanın altına sabitlendi, klavye artık üstlerini örtmüyor. Bir düğme çalışmıyorsa da neyin eksik olduğunu söylüyor.",[67,70],{"heading":68,"count":69},"İyileştirmeler",2,{"heading":71,"count":72},"Düzeltmeler",1,3,"\u003Cp>Bu sürüm yeni bir şey eklemiyor, var olanı daha az yorucu yapıyor. Bir ölçüm\ngirerken kaydet düğmesini aramak ya da dokunup neden bir şey olmadığını\nanlamamak, sofrayı kurarken en can sıkıcı iki andı. İkisi de bitti.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2>İyileştirmeler\u003C\u002Fh2>\n\u003Cul>\n\u003Cli>Kamera, galeri, mikrofon ve konuşma tanıma izinleri istenirken artık ne yapacağımızı örnekle anlatıyoruz: fotoğrafın Afi'ye gidip tabaktaki besinleri tanımasını, sesinin yazıya çevrilmesini. Kullanılmayan Face ID izni de kaldırıldı.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>Ölçüm Ekle, Besin Ekle (düzenleme), Vücut kurulumu ve Grup kur'da kaydet ve devam düğmeleri artık alt sayfanın altına sabit. Uzun bir form ya da açık bir tarih çarkı düğmeyi aşağı itemiyor, klavye açıkken de altında kalmıyor.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Ch2>Düzeltmeler\u003C\u002Fh2>\n\u003Cul>\n\u003Cli>Hiçbir kaydet ya da devam düğmesi artık sessizce ölü kalmıyor. Bir şey eksikse dokunduğunda hangisi olduğunu söylüyor: ilk kaydın, ismin ve emojin, ölçümün, vücut bilgilerin, besin ekleme, menüne besin kaydetme, sofra kurma, grup kurma ve katılma, grup adı, şifre ve e-posta değiştirme. Eskiden düğme yalnızca soluklaşıyordu ve nedeni söylemiyordu; ekran kısaysa eksik alan görünmüyordu bile.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n",null,{"version":77,"date":78,"title":79,"summary":80,"sections":81,"total":88},"1.0.0","2026-08-15","1.0: sofranın etrafı kalabalıklaştı","Uygulama kendini bölüm bölüm anlatıyor, Sini ve Demi sofra takımına katıldı, lig kendini anlatmaya başladı, besin eklemek kısaldı. afiet'in mağazaya çıkan ilk sürümü.",[82,85,87],{"heading":83,"count":84},"Yenilikler",19,{"heading":68,"count":86},12,{"heading":71,"count":73},34,{"path":90,"title":91,"description":65,"canonical":92,"robots":93,"ogTitle":94,"ogDescription":65,"ogImage":95,"ogImageAlt":96,"ogUrl":92,"ogSiteName":97,"ogLocale":98,"twitterSite":99,"themeColor":100,"verification":101,"jsonld":103,"faq":75,"ogType":129},"\u002Fyenilikler\u002F1.0.1","Düğmeler artık hep elinin altında (v1.0.1) | afiet sürüm notları","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fyenilikler\u002F1.0.1","index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","afiet v1.0.1: Düğmeler artık hep elinin altında","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fog.png","afiet. Sayma, dengele. Sofra illüstrasyonlu tanıtım görseli","afiet","tr_TR","","#fdfaf3",{"google":102,"bing":99,"yandex":99},"0Px-78EMH3itFEWBomIMYqmH1oUEqYG1Z6l7fnRdNsA",[104,118],{"@context":105,"@type":106,"headline":94,"description":65,"inLanguage":107,"datePublished":63,"dateModified":63,"mainEntityOfPage":92,"articleSection":108,"about":109,"author":111,"publisher":114},"https:\u002F\u002Fschema.org","TechArticle","tr-TR","Sürüm notları",{"@type":110,"name":97,"softwareVersion":62},"SoftwareApplication",{"@type":112,"name":97,"url":113},"Organization","https:\u002F\u002Fafiet.co",{"@type":112,"name":97,"url":113,"logo":115},{"@type":116,"url":117},"ImageObject","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Ficon.svg",{"@context":105,"@type":119,"itemListElement":120},"BreadcrumbList",[121,125,127],{"@type":122,"position":72,"name":123,"item":124},"ListItem","Ana sayfa","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002F",{"@type":122,"position":69,"name":108,"item":126},"https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fyenilikler",{"@type":122,"position":73,"name":128,"item":92},"v1.0.1","website"]