[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"hesap-icerik:porsiyon-cevirici":3,"seo-meta:\u002Fhesapla\u002Fporsiyon-cevirici":35},{"icerik":4},{"slug":5,"sections":6,"faq":19},"porsiyon-cevirici",[7,11,15],{"id":8,"title":9,"html":10},"bu-arac-ne-yapar","Bu araç ne yapar","\u003Cp>Tariflerde ve paket etiketlerinde "1 porsiyon" yazar, ama bu ifadenin karşılığı yemekten yemeğe değişir. Bir porsiyon mercimek çorbası ile bir porsiyon karpuz aynı şey değildir; ne gramları benzer, ne de sofradaki ölçüleri.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Porsiyon çevirici bu boşluğu doldurur. Bir besin ararsın, üç şeyi birden görürsün:\u003C\u002Fp>\n\u003Col>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Sofradaki ölçüsü.\u003C\u002Fstrong> Dilim mi, kase mi, avuç mu, adet mi?\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Gram karşılığı.\u003C\u002Fstrong> Seçtiğin miktarın yaklaşık ağırlığı.\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Hangi gruplara sayıldığı.\u003C\u002Fstrong> Günün beş temel besin grubundan hangilerine denk geldiği.\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Fol>\n\u003Cp>Katalogda iki binden fazla yemek ve besin var ve içinde Türk mutfağının kendi yemekleri bulunuyor: mercimek çorbası, karnıyarık, mantı, menemen, künefe. Uluslararası uygulamaların çoğunda bunları ya bulamazsın ya da yanlış bir eşleşmeye razı olursun.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Sayılar isteğe bağlı bir bölümde durur. Saklamıyoruz, ama öne de koymuyoruz.\u003C\u002Fp>\n",{"id":12,"title":13,"html":14},"olculeri-nasil-okumali","Ölçüleri nasıl okumalı","\u003Cp>afiet dört el ölçüsü kullanır ve her biri farklı bir besin grubunu ölçer:\u003C\u002Fp>\n\u003Ctable>\n\u003Cthead>\n\u003Ctr>\n\u003Cth>Ölçü\u003C\u002Fth>\n\u003Cth>Neyi ölçer\u003C\u002Fth>\n\u003Cth>Örnek\u003C\u002Fth>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Fthead>\n\u003Ctbody>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Cstrong>Avuç içi\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>Protein\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>et, tavuk, balık, baklagil\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Cstrong>Yumruk\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>Sebze\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>salata, ıspanak, brokoli\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Cstrong>Kapalı avuç\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>Tahıl ve nişasta\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>pilav, makarna, bulgur, ekmek\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003Ctr>\n\u003Ctd>\u003Cstrong>Başparmak\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>Eklenen yağ\u003C\u002Ftd>\n\u003Ctd>zeytinyağı, tereyağı, tahin\u003C\u002Ftd>\n\u003C\u002Ftr>\n\u003C\u002Ftbody>\n\u003C\u002Ftable>\n\u003Cp>Bunların yanında sofranın kendi doğal kapları var: \u003Cstrong>dilim\u003C\u002Fstrong> (ekmek, karpuz), \u003Cstrong>kase\u003C\u002Fstrong> (çorba, yoğurt), \u003Cstrong>adet\u003C\u002Fstrong> (yumurta, elma), \u003Cstrong>bardak\u003C\u002Fstrong> (süt, ayran).\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Ölçünün elinle kurulmasının bir sebebi var: \u003Cstrong>elin bedeninle orantılıdır.\u003C\u002Fstrong> 1,90 boyunda birinin avucu, 1,55 boyunda birinin avucundan büyüktür ve porsiyonu da öyle olmalıdır. Sabit bir gram değeri bu ayarı yapamaz; elin kendiliğinden yapar.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Katalogdaki gram değerleri ortalamadır. Aynı yemeğin evden eve, hatta tencereden tencereye değiştiğini biz de biliyoruz. Amaç laboratuvar ölçümü vermek değil, sofrada işe yarayan bir yaklaşım kurmak.\u003C\u002Fp>\n",{"id":16,"title":17,"html":18},"bunu-her-gun-yasamak","Bunu her gün yaşamak","\u003Cp>Tek tek çevirmek zorunda değilsin. Bu sayfa bir sözlük gibi çalışır: merak ettiğinde bakarsın.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>afiet uygulamasında akış tersine döner. Besini seçersin, ölçüyü uygulama getirir; sen yalnız miktarı söylersin. "İki dilim ekmek" dersin, gerisi arkada halledilir. Gram girmen ya da barkod okutman istenmez.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Bu, kayıt tutmanın önündeki en büyük engeli kaldırır: \u003Cstrong>sürtünme.\u003C\u002Fstrong> Kalori sayan uygulamalarda her öğün bir muhasebe işine dönüşür ve çoğu kişi birkaç hafta içinde bırakır. Sofranın kendi diliyle konuşulduğunda kayıt birkaç saniyeye iner.\u003C\u002Fp>\n",[20,23,26,29,32],{"q":21,"a":22},"1 porsiyon kaç gram?","Besine göre değişir. Bir porsiyon et yaklaşık bir avuç içi kadardır (kadınlarda ~22 g, erkeklerde ~28 g protein karşılığı); bir porsiyon pilav bir kapalı avuç; bir porsiyon çorba bir kase. Tek bir gram değeri tüm besinler için doğru olamaz.",{"q":24,"a":25},"El ölçüsü gerçekten güvenilir mi?","Terazi kadar hassas değildir ama günlük kullanımda daha iyi sonuç verir. Sebebi şu: terazi hassastır, ama insanlar onu kullanmayı bırakır. Kullanılan kaba bir ölçü, kullanılmayan hassas bir ölçüden iyidir.",{"q":27,"a":28},"Çocuklar için de aynı ölçüler mi geçerli?","Ölçü çocuğun kendi elidir, o yüzden mantık aynı çalışır ve porsiyon kendiliğinden küçülür. Ama 18 yaş altında afiet bir hedef üretmez; büyüme çağında değerlendirme yaş persentilleriyle yapılır.",{"q":30,"a":31},"Dışarıda yerken nasıl ölçerim?","Elin hep yanında. Tabaktakini gözünle avuç ve yumruğa böl; birkaç denemeden sonra bakışın oturur.",{"q":33,"a":34},"Aradığım yemek katalogda yok, ne yapmalıyım?","En yakın besini seç. Katalog düzenli büyüyor ve eksikler bize ulaştıkça ekleniyor.",{"path":36,"title":37,"description":38,"canonical":39,"robots":40,"ogTitle":41,"ogDescription":42,"ogImage":43,"ogImageAlt":44,"ogUrl":39,"ogSiteName":45,"ogLocale":46,"twitterSite":40,"themeColor":47,"verification":48,"jsonld":50,"faq":96,"ogType":97},"\u002Fhesapla\u002Fporsiyon-cevirici","Porsiyon hesaplama ve besin ölçüleri | afiet","Bir besin sofrada hangi ölçüyle konuşur? İki binden fazla yemek ve besinin ölçüsü, gram karşılığı ve besin grubu. Bir dilim kaç gram, bir kase ne kadar?","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fhesapla\u002Fporsiyon-cevirici","","Bu besin sofrada nasıl ölçülür?","Besin ara, kendi ölçüsünü ve kaç grama denk geldiğini gör. İki binden fazla yemek ve besin hazır.","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fog.png","afiet. Sayma, dengele. Sofra illüstrasyonlu tanıtım görseli","afiet","tr_TR","#fdfaf3",{"google":49,"bing":40,"yandex":40},"0Px-78EMH3itFEWBomIMYqmH1oUEqYG1Z6l7fnRdNsA",[51,67,81],{"@context":52,"@type":53,"name":54,"url":39,"description":38,"applicationCategory":55,"browserRequirements":56,"inLanguage":57,"isPartOf":58,"offers":61,"publisher":65},"https:\u002F\u002Fschema.org","WebApplication","Porsiyon hesaplama ve besin ölçüleri","HealthApplication","JavaScript gerektirir","tr-TR",{"@type":59,"name":45,"url":60},"WebSite","https:\u002F\u002Fafiet.co",{"@type":62,"price":63,"priceCurrency":64},"Offer","0","TRY",{"@type":66,"name":45,"url":60},"Organization",{"@context":52,"@type":68,"itemListElement":69},"BreadcrumbList",[70,75,79],{"@type":71,"position":72,"name":73,"item":74},"ListItem",1,"Ana sayfa","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002F",{"@type":71,"position":76,"name":77,"item":78},2,"Hesapla","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fhesapla",{"@type":71,"position":80,"name":54,"item":39},3,{"@context":52,"@type":82,"mainEntity":83},"FAQPage",[84,88,90,92,94],{"@type":85,"name":21,"acceptedAnswer":86},"Question",{"@type":87,"text":22},"Answer",{"@type":85,"name":24,"acceptedAnswer":89},{"@type":87,"text":25},{"@type":85,"name":27,"acceptedAnswer":91},{"@type":87,"text":28},{"@type":85,"name":30,"acceptedAnswer":93},{"@type":87,"text":31},{"@type":85,"name":33,"acceptedAnswer":95},{"@type":87,"text":34},null,"website"]